2017年02月の記事一覧

アラフォー頑張ります!抗老開花推理帖

セルフケアでアンチエイジング対策!ナチュラル美body目指してダイエットにも励みます。 下半身太り・セルライト・ぽっこりお腹・冷え・脱毛などの様々なお悩みにおススメの商品や、お買い得情報を紹介します。

月別:2017年02月

りんごですっきり?実際にスライスして気が付きました!

りんごですっきり?実際にスライスして気が付きました!

 

 

 

 

一昔前・・・四半世紀ぐらい経ちましたかね?
りんごですっきりさせる方法、流行しました。
確かとあるバンドボーカルが、普通にご飯食べたあとにりんごを食べていたので、つっこみいれたとラジオで話していたのを面白おかしく聞いていました。
他にも、一日中りんごを食べていたりしたようです。
さすがに、一日中りんごしか食卓にならばなかったら飽きますよね。

 

この方法も考えてみませんか。

私がファスティングダイエットと酵素ダイエットで成功した理由。

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投稿 2017/10/29

 

 

 

 




りんごですっきりできる?

 

 

 

りんごはフルーツですよね。
からだの細胞をつくるたんぱく質ははいっていないし、ざっくり考えても水分と繊維質とビタミンがからだに必要な栄養素になっているかなというところです。
ご飯を始めとした主食的なものを口にする量を少なくしてすっきりしようとする方法で、りんごとなってるのです。

 

 

 

この方法ですっきりするのに、どんな悩みがあるのか実際に食べてみました。

 

 

りんごに飽きる。

 

 

そうですよね。飽きますよね。
毎日しゃきしゃきしゃきしゃき・・・
美味しいことは美味しいですけどね。

 

 

 

毎日1個、3回に分けて食べるのも7日目にはまたかとなりますよね。
そんな時は、拍子切りにしたりんご、にんじん、たまねぎと共に、豚小間肉を一緒に漬けだれに漬けます。
豚肉も柔らかくになりますし、繊維質もいつもより増えます。

 

 

 

また、スライスにしたりんごを豚ステーキ肉や牛ステーキ肉と共に焼く、付け合せとするのもおいしくいただける方法です。

 

 

 

ついつい、デザートとして、ヨーグルトと一緒に食べる方法もありますが、ひとつのおかずとしてりんごをいただくのも美味しいですよ。

 

ヨーグルトと一緒に食べると、体にもやさしくできますよ。>>ヨーグルトですっきり?実際に朝食べて確かめてみました!

 




無理にりんごですっきりしようと思わない。

 

 

 

りんごですっきりした成功談はよく聞きます。
でも、昔のように3食りんごだけ生活は、人間のからだの細胞などをつくる栄養素が一部しかつくられなくなってしまいます。
急な激変とともに、異変も発生します。
天変地異は天気だけではなく、あなたにも訪れるのです。

 

天変地異が来る前に、こちらを飲んでみたら?すっきりするかも?
コンプチャマナ

りんごですっきりまとめ!

 

 

 

今の流行はご飯を始めとした主食的なものを口にする量を少なくして、りんごを口にすることですっきり!
ひとつの方法としては、自宅で食べる朝の食事と夜の食事でこそこそりんご計画をする。
もうひとつは、自宅の朝ごはん、夜ご飯のりんごすっきり計画に加え、お昼ご飯も自分でお弁当を作ってきて、小さめおにぎりとカットしたりんごを食べる。

 

 

 

お弁当にりんごを持参しても、バランスのよい食事と思われることが多いので、持参飯レベルがアップすると思います。
誰もすっきりを目安にコソコソすっきり計画をしているとは思いませんよ。

 

 

 

 

無理のない範囲で頑張ってみましょう。
 

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投稿 2017/10/29

 

 




もやしを食べてすっきり?実際に毎日食べ続けてみました!

もやしを食べてすっきり?実際に毎日食べ続けてみました!

 

もやしを食べてすっきり?実際に毎日食べ続けてみました!

 

もやしはお財布にもやさしいし、一袋の価格が安定しているので食卓にも出てきやすい食べ物の一つではないでしょうか?
1日1袋は軽く食べられますよね。
卵と炒めたり、鶏がらスープに入れて具だくさんの食べるスープにしたり・・・
焼きそばに一袋どばっと入れて、かさましさせたりするのも得意ですね。

 

 

moyashi

 

毎日食べ続けることができるもやしを使った今回はすっきりを紹介しますね。

 

 

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投稿 2017/10/29

 

 

 

 




 

もやしですっきりするにはどうするの?

 

もやしですっきりする一番おすすめなのは、どんなに食べても大丈夫ということ。
もやしの価格が安いということもベストなところですが、ストレスでがっつり食べたい!と言うときに、どんとこい!とうけとめてくれるのがもやしなのです。
それだけ、価格と同じくらいカロリーが少ないということです。

 

 

糖質から脱出!野菜不足から脱出!これがらくちんにできる!

 

もやしの料理を作ることで、横に成長する糖質のある料理から脱出ができ、普段から足りない野菜不足な料理から脱出できるところもいいところです。
例えば、今夜はビビンバ丼を夕食に作るとするじゃないですか。
その時に平たいお皿にいつもの8分目ぐらいのご飯を盛るのです。
その上にたっぷりのもやしナムルを載せます。
よく噛むことでしゃきしゃき食感を味わうことで、脳がいっぱい食べていると思ってきます。
ご飯を食べ始めるころには、満腹になりそうな感覚が生まれてくるのです。

 

 

少ない炭水化物ともやし一袋で相乗効果ですっきり!

>>低炭水化物ですっきり?実際に食べてみて確かめてみました!

 

残業あとの自炊にもぴったり!

>>夜食ですっきり?実際に食べてみて気が付きました!

 

 

 

ラーメンや、焼きそばも、ちょこっとだけ麺部分を減らし、もやしをドバっと作戦をする。

 

今日も食べ過ぎた・・・という、心への言い訳も、この日はしなくてもよいのです。
気持ちの上でもすっきりしますね。

 

『+もやし』生活ですっきりを応援します!

>>うどんですっきり?食べて続けても大丈夫?

 

毎日続けられるもやし生活。でも、『+もやし』生活が長く続く。

 

もやしには植物繊維は入っていますが、人間のからだの細胞をつくるたんぱく質はあまり入っていません。
毎日一袋もやしだけ食べていたら、すっきりどころかもやしになってしまいますので頑張りすぎないようにしましょう。
手軽に続けると言う事を目的に設定してください。
毎日一袋ではなく、1/4でもいいのです。
それでも、結構ズシっときます。

 

 

簡単にできるのはレンジをつかうこと。

 

もやしをレンジであたためた上にかつおぶしをたっぷりかけ、醤油をたらしたホットサラダです。

 

↓これが便利↓

 

 

かつおぶしにはリノレン酸という脂質の構成要素があります。
シンプルなおかずですが、手軽に食べられる一品です。
また、すりごまと混ぜたり、千切りニンジンときゅうり混ぜて色合いを鮮やかに変えたナムルもレンジでは手軽に作れます。

 

これでスッキリしないならば、

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がっつり食べたいとき肉メニューの付添えはもやし!

 

じゃがいもも美味しいですが、そこは我慢してもやし!
山盛りポテトではなく、山盛りもやしにかえるだけですっきりします。

 

 

看護師から太らないでねと言われていた時期があったので、そのときはこのように毎日『+もやし』生活していました。
満腹になるまで食べれますし、長く続けられました。

 

 

 

 

 

ぜひ、試してみてください。

 

 

 

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投稿 2017/10/29

 

 




豆腐を食べてすっきり?実際に食べてみました!

豆腐を食べてすっきり?実際に食べてみました!

豆腐はすっきりするという口コミで人気がある食べ物です。
特に夏バテしているときは食欲もなくなっているし、すっきり食べて、すっきり仕様にしたいですよね。
でも、ちょっと待ってください。
いつものご飯にプラス豆腐ではすっきりしませんし、ご飯を豆腐と置き換えて豆腐1丁がっつり食べてしまってはすっきりにはならないのです。

 

 

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投稿 2017/10/29

 

 

 

 

 




 

先に、豆腐が人気のわけを紹介しますね。

 

人間のからだの細胞をつくっているたんぱく質がはいっている。
肌にもやさしい栄養素がはいっているので毎日食べても良いですね。
豆腐は植物である大豆が元となっているので、肉や魚と比べると、動物の脂はないです。
女性のからだでたくさん作られない栄養素が大豆には含まれています。
そこもさっぱりとたべれる良いところです。

大豆だと、食感や独特の匂いが苦手という方もいますが、豆腐だと食べられるという方も多いです。

 

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豆腐ですっきりする基本はどこ?

 

豆腐ですっきりの基本はご飯や、小麦粉を代表する炭水化物を食べることを口にする量を少なくすることが基本。
実は豆腐のカロリーをみてみると、豆腐1丁とごはん茶わん1杯が同じぐらいだったりするのですね。
ある時、今日からすっきり目指そうと思って、毎日夕ご飯に1丁、豆腐を食べていたのですが、なかなかすっきりしていかないので調べてみたらびっくりしました。
驚いたその日の夕飯からから豆腐は1/3丁、豆腐の上にキムチをのせていただくことにしました。
もちろん、炭水化物はなし。
お肉やお魚のおかずに野菜もしっかり食べていました。
ちょうど春先から夏場にかけてチャレンジしてたので、夜、涼しくなってからご近所ランニングをしシャワーもあびてすっきりしました。
豆腐は水分も多いし、冷たいままで食べると体も冷えてしまいます。
それを毎食1丁食べていたら、からだがとても冷えてしまい、トイレへの駆け込みが増えることになりそうです。
毎食食べるのはからだにはよくないですね。
すっきりするのに、豆腐キムチを食べてランニングまでは必要かはわかりませんが、無理のない範囲でがんばってください。

 

私がファスティングダイエットと酵素ダイエットで成功した理由。

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投稿 2017/10/29

 

 

 




夜食ですっきり?実際に食べてみて気が付きました!

夜食ですっきり?実際に食べてみて気が付きました!

ついつい翌日が休みだと思うと、平日に録画しておいたドラマを倍速でみて消化したり、コンサートでWiiiiiなんてことありませんか?
夕飯もしっかり食べたのに、口さみしくなって買い置きしておいたお菓子を探してしまい、実はカップラーメンを発掘してお湯入れて3分まったということないですかね?
アラフォーになると、見栄でどうしても飲み会では食べないように気を付けるものの、家に帰った時に空腹になってしまうこともあります。
カロリー欄を穴が開くほど見つめて、少しでもちいさい数値のものをセレクト。
ほろよい気分でいいわけのセリフを明日の自分に投げかけていることは日常茶飯事です。

 

 

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投稿 2017/10/29

 

 

 

 




 

 

夜食はすっきりしないよね。わかっているけどやめられないから書きだしてみよう!

 

 

わかっていてもやめられないから夜食ではすっきりしないことを書きだしてみます。
どうしてすっきりしないのでしょうか。

 

 

呼吸することでもエネルギーを消費する。

 

 

人間は呼吸しているだけでもからだのエネルギーを使っているのです。
吹き矢ですっきりする、深呼吸ですっきりする・・・そういう方法も流行しましたよね。
しかし、このエネルギーは人間が起きている間、同じようにエネルギーが使われるわけではありません。
太陽が出ている間はメインエンジンが作動してエネルギー消費を活発にしてくれるのですが、夜、太陽が沈んでしまったころにはサブエンジンが起動し、メインエンジンは翌日の活動の為、休みにはいるのです。
夜間にエネルギー消費を行うサブエンジンはあくまでもサブなので、メインエンジンよりもエネルギー消費量が少ないのですね。
なので、エネルギー消費機能がメインより少ないサブエンジンの時間に食べる、いわゆる夜食はあまりすっきりしないのです。

 

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食べ物を食べる行動もエネルギー消費をする。

 

 

人間は食事しているだけでもからだのエネルギーを使っているのです。
ご飯を食べているときに汗をかいたり、ちょっと鼻から何かがでてきたりしますよね。
これは体が燃焼行動してエネルギー消費をしているのですね。

 

でも、夜になるにつれてエネルギー消費量はだんだん少なくなってきます。
もともと農耕民族ですし、昼間活動するようなからだになっているのでしょうね。
エネルギー消費量が落ちる時間に食べ物を食べる。
これはからだのなかでなかなか消化されませんよね。

 

 

夜勤するたんぱく質がいる!

 

 

実は、エネルギー消費量機能が落ちることが多い夜。
夜勤状態で活動するたんぱく質もいるのです。
そう、からだのなかで余ってしまった糖質を見つけて集めてくれるのです。
集めて・・・脂肪という物質に変えて・・・蓄える。
あれ?
これではすっきりしない!!!
この夜勤たんぱく質は、夜の22時から夜中の4時まで毎日働いてくれるそうです。
夜食食べる時はさぼって欲しいですね。

 

 

夜食でどうしてもすっきりしたい・・・

 

 

最近は残業で遅かったりしますし、どうしても夜の22時以降に夕食となってしまう方も多いですよね。
そういう方にはこんなメニューはいかがでしょうか?

 

 

もろきゅう

 

 

きゅうりはほぼ水分とちょっとの繊維質でできています。
すっきりするにはおすすめのたべものです。

 

 

バナナヨーグルト

 

 

バナナですっきり?離乳食で気が付きました!で紹介した通り、赤ちゃんの離乳食でも使われる消化がよい食べ物です。

 

少しの量でも満足できます。

 

 

しらたき

 

 

コンビニのおでんコーナーにいますよね。
噛んで食べないと飲み込めないので気分的に食べたという感覚は味わえます。
さらに、大根や練り物からでたダシをスープがわりの飲むことでからだも満足するでしょう。
おでんがなかったら、しらたきを明太子で炒めた即席パスタを作るのもひとつの方法です。

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます!

 

どうしてもというならば、最後にこれにチャレンジしませんか。

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投稿 2017/10/29