2017年02月の記事一覧

アラフォー頑張ります!抗老開花推理帖

セルフケアでアンチエイジング対策!ナチュラル美body目指してダイエットにも励みます。 下半身太り・セルライト・ぽっこりお腹・冷え・脱毛などの様々なお悩みにおススメの商品や、お買い得情報を紹介します。

月別:2017年02月

そば(蕎麦)ですっきり?実際に食べてみて考えてみました!

そば(蕎麦)ですっきり?実際に食べてみて考えてみました!

そば(蕎麦)ですっきり?実際に食べてみて考えてみました!

 

 

健康食品としての人気もあるそば。
そばを食べるとすっきりするという話を聞いたことはありますか?
麺類なのに、大量に出てくるのに・・・どうしてすっきりするのか考えてみました。

 

 

 

私がファスティングダイエットと酵素ダイエットで成功した理由。

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投稿 2017/10/29

 

 




 

そば(蕎麦)の特徴について紹介します。

 

そば(蕎麦)はそば粉で作られています。
人間のからだの細胞をつくっているタンパク質が小麦と比べると豊富に含まれています。
そば(蕎麦)には、植物性タンパク質が豊富に含まれている代表格の大豆とおなじぐらいのタンパク質があるのです。

 

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そば(蕎麦)にはタンパク質だけでない、ビタミンも含まれている。
そば(蕎麦)にはタンパク質の構成要素だけでなく、ビタミンBも含まれています。
疲労回復を助けてくれるのに必要な栄養素です。

 

 

そば(蕎麦)は食物繊維も含まれています。
そば(蕎麦)の粉は白いですが、茹で上げると色が変わりますよね。
そばの黒いつぶつぶが見えるだけでも、『お、食物繊維!』というのが目でわかります。

 

 

そば(蕎麦)は消化が悪い。
そば(蕎麦)はからだの中で消化されるのが遅いです。
とても時間がかかって消化されて行っています。
おかげで、空腹になるのが遅くなるのでお菓子を余分に食べたりすることをしなくてすみます。

 

 

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そば(蕎麦)で本当にすっきりするにはここに気を付けてみよう。

 

そば(蕎麦)を主食として食べるだけでもすっきりすると思います。
でも、ここに注意しましょう。

 

 

そば(蕎麦)には小麦粉が混ざっている二八蕎麦がある。

 

 

そば(蕎麦)粉だけで作られているのであれば、今まで紹介した特徴だけなのですが、実は小麦粉をつなぎとして混ぜたそば(蕎麦)があるのです。
二八とは言え、二の部分が小麦粉の場合もあるし、そば(蕎麦)粉の場合もあります。
そば粉の場合は風味も少ないし、蕎麦としての良いところの特徴も少なくなってしまいます。
なるべく選ぶなら、そば粉が多く含まれている商品を選んでください。

 

 

極力そば(蕎麦)だけで食べましょう。

 

 

ついつい、天ぷら蕎麦にしたり、あんかけそばを食べたりしていませんか?
せっかくすっきりしようと考えているのにそれでは他のカロリーも体内に取り入れていますよね。
すっきりを目指すならば、やっぱりざるそばにしませんか?

 

夏場はすっきりしたい!おろしそばはどう?

>>生大根を食べてすっきり?

 

 

 

ちょっと寒い日は温かい蕎麦を食べたくなると思います。
その時はつゆを飲み干すのは遠慮しましょうね。
ちょっとだけの努力がつもりつもるとすっきりにつながりますよ。

 
わたしはこれで希望の体型になりました。

私がファスティングダイエットと酵素ダイエットで成功した理由。

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投稿 2017/10/29

 

 

 




低炭水化物ですっきり?実際に食べてみて確かめてみました!

低炭水化物ですっきり?実際に食べてみて確かめてみました!

低炭水化物ですっきり?実際に食べてみて確かめてみました!

 

最近、低炭水化物である、ご飯を始めてとした主食的なものを口にする量を少なくしてすっきりしようとする方法が流行していますよね?
この方法ですっきりするのに、どんな悩みがあるのか実際に食べてみました。

 

 

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アラフォーになると、ストレスでどうしても食べてしまって横へ成長することが多いのが悩み。
カロリーが高い外食も多いので、いつまでもすっきりしません。
でも、ちょっとの工夫ですっきりしますので紹介していきます。

 

 

 

 




 

低炭水化物ですっきりすることの基本はどこ?

 

 

低炭水化物の基本はご飯や、小麦粉を代表する炭水化物を食べることを口にする量を少なくすることが基本。
どうして炭水化物を少なくするとすっきりするのか?
一緒に考えてみましょう。

 

 

炭水化物を大きく分解してみると糖質と食物繊維に分かれます。
糖質・・・よく耳にすることがありませんか?
食物繊維は体をつくるのに必要な栄養素のひとつですが、糖質は脂肪となり、体を大きく育てるベクトルに向かってしまいます。

 

 

しかし、糖質も体を作るのに必要な栄養素のひとつであることには変わりありません。
特にさまざまな思考を生み出すには必要な栄養素のなのです。
たまに、『頭が働かないなぁ・・・』と言うときに糖質を含むものを食べた後、作業能率が向上する経験はあるのではないでしょうか。

 

 

体を大きくしてしまうのは大事な栄養素だけど、消費されずに残ってしまったことが原因なのでは?
直球で言うと、体がすっきりしないのは糖質の蓄積が原因なのかもしれません。
ご飯や、うどん、ピザなど、糖質が多い食品を口にする量を少なくすれば、体の中の糖質から変化した脂肪から消費されていくことになります。
これが、低炭水化物ですっきりする流れとなります。

 

 

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低炭水化物ですっきりの注意点

 

 

低炭水化物ですっきりする方法を始めるにあたり、注意点がひとつだけあります。
炭水化物を食べなけらばいいのではという考えを伝えましたが、完全にやめてはいけません。
炭水化物を口にする量を少なくすることが低炭水化物ですっきりするルールです。

 

 

実は、受験生の頃、食事を食べる時間も惜しんで勉強していたのですね。
体内が消化活動している間、眠気が強くなるので、眠気の元の食事も減らしていたのです。
そうしたら、確かに蓄積されていた脂肪が糖質に変わって、ぱつんぱつんがすっきりしました。
でも、勉強後、歩くのもふらふらで・・・
二段ベッドで寝ようとしたら、ハシゴから何回か落ちてしまいました。

 

 

 

やっぱり、食事せずに勉強するのはやめたほうがよさそうです。
この時、炭水化物を少しでも食べていたらハシゴから落ちなかっただろうな・・・と、何回か後悔しました。

 

うどんとお茶碗一杯を同じグラムで熱量を比較すると、若干低いうどんを食べてはどう?

>>うどんですっきり?

 

 

 

無理のない範囲ですっきりを目指して頑張りましょう!